Туль Тхэквондо

В Тхэквондо существуют 24 туль. Туль - это сочетание атакующих и защитных движений. Такие технические комплексы существовали в боевых искусствах издревле, когда свободный спарринг еще не существовал. Они создавались для того, чтобы ученики могли тренироваться как в группе, так и самостоятельно, воспитывая технику, не причиняя увечий друг другу.

В туль используются атакующие и защитные движения с воображаемым противником.

Выполняя туль необходимо соблюдать следующие правила.

  1. 1.Туль должны начинаться и заканчиваться на одном и том же месте. Это показывает правильность выполнения движений.
  2. 2.Правильная стойка и позиция туловища должны соблюдаться всегда.
  3. 3.Сочетание напряжения и расслабления мышц должны чередоваться в зависимости от фазы двигательного действия.
  4. 4.Движения должны выполняться ритмично без излишних напряжений.
  5. 5.Каждое движение выполняется в ускоренном или замедленном темпе, согласно инструкциям.
  6. 6.Перед тем как перейти к изучению следующего туль, ученик должен хорошо овладеть предыдущим.
  7. 7.Ученики должны понимать цель и значения каждого движения.
  8. 8.Каждое движение должно выполняться с реализмом.
  9. 9.Сочетания атакующих и защитных действий должны равномерно распределяться в правую и левую сторону.

Основатель Тхэквондо Генерал Чой Хонг Хи выявил 8 основ выполнения двигательных действий, которые назвал секретами Таеквон-До.

Выполняя двигательные действия, ученику следует придерживаться следующих основ (секретов).

  1. 1.Изучать теорию силы.
  2. 2.Понимать цель и значения каждого двигательного действия.
  3. 3.Выполнять координировано и одновременно в одном двигательном действии движения глаз (взгляд), движения рук, ног и выдох.
  4. 4.Использовать правильный удар против каждой уязвимой точки противника.
  5. 5.Понимать правильный угол и дистанцию при выполнении защитных и атакующих двигательных действий.
  6. 6.Держать руки и ноги слега согнутыми во время движения.
  7. 7.Все движения начинаются с легкого движения назад, но с некоторыми исключениями.
  8. 8.Использовать синусоидную волну во время движения, используя пружинистое движения колена.

 

ТЕОРИЯ СИЛЫ 

 

Согласно основателю Тхэквондо для того, чтобы генерировать максимальную силу необходимо соблюдать следующие требования.

 

   БАНДОНГ РЁОК - СИЛА ПРОТИВОДЕЙСТВИЯ

 

Под силой противодействия понимается, что удар сильнее, если противник движется навстречу удара. А также удар сильнее, если использовать реверсивно движение. В классической технике вторая рука всегда должна двигаться с одинаковой скоростью в противоположном направлении от ударной или блокирующей руки. В боевой технике все тело: ноги, таз, корпус и плечи вкручиваются в удар. Таким образом, противоположная сторона тела тоже движется с одинаковой скоростью от ударной.

 

   ДЖИП ДЖУНГ – КОНЦЕНТРАЦИЯ

 

Удар всегда выполняется всем телом. Ученику необходимо научиться координировать работу всех мышц тела, чтобы они могли в полной синергии взаимодействовать для выполнения каждого технического действия.

 

Также необходимо научиться концентрировать всю свою силу против выбранной цели.

 

КЮН ХЁНГ - РАВНОВЕСИЯ, БАЛАНС

 

Во время выполнения всех движений ученик учится сохранять равновесие. Как в статических упражнениях, так и в динамических. Для этого он развивает свой вестибулярный аппарат и учится контролировать центр тяжести. Потеря равновесия в бою всегда опасна. Умение сохранять равновесие порождает умение контролировать свое тело и вкладывать всю свою мощь в каждое техническое действие.

 

В классической технике это воспитывается, когда во время приема обе стопы плотно прижаты к полу.

 

   ДОНГЧОК АНДЖОНГ - ДИНАМИЧЕСКАЯ СТАБИЛЬНОСТЬ

 

Динамическая стабильность относится тоже к равновесию. И учит сохранять баланс во время движения.

 

   ХОУП ДЖОДЖОЛ - КОНТРОЛЬ ДЫХАНИЯ

 

Правильное дыхание один из жизненно важных навыков человека. Во время экстремальной обстановки, как поединок, значимость контроля дыхания возрастает. Контроль над дыханием позволяет контролировать свои эмоции и может увеличить силу и выносливость. Во время полного выдоха тело сжимается и становится менее уязвимым к нападению противника.

 

Мощный акцентированный выдох, скоординированный с двигательным действием, позволяет генерировать максимальную мощь.

 

   ДЖИЛЯНГ – МАССА

 

Под массой подразумевается умение использовать весь вес тела в каждом двигательном действии.

 

СОКДО – СКОРОСТЬ

 

     Умение выполнять движения с максимальной быстротой. Для этого необходимо    воспитать межмышечную и внутримышечную реакцию, что в свою очередь порождает правильную технику. Правильная техника это та, при которой двигательное действие выполняется рационально без энергопотерь.

 

Быстрота может быть как одиночного движения, так и серии движений. Ученику следует тренировать оба вида. Для воспитания быстроты ученик с самого начала учится сочетать фазы напряжения и расслабления. Координируя все мышцы своего тела.

 

БАНЫНГ – РЕАКЦИЯ

 

Реакция напрямую связана с быстротой. Это ответное действие на определенный раздражитель. Реакция также относится к жизненно важным навыкам, поскольку от того как быстро человек способен дать правильную оценку и также быстро совершить ответную реакцию, зависит его жизнь. В Таеквон-До реакция воспитывается с первых уроков и продолжается всегда.

Техника должна выполняться согласно следующим принципам

 

Мною создан целый ряд технических приёмов, которые могут быть использованы практически в любой ситуации. Они основаны на следующих принципах:

 

1. Все движения должны быть построены так, чтобы получить максимальную мощь в соответствии с принципами биомеханики.

 

2. Принципы, на которых базируются технические приемы, должны быть столь ясны, что даже далекие от Таеквон-До люди могли бы отличить правильное движение от неверного.

 

3. Амплитуда и кинематика каждого движения должны быть точно определены, чтобы добиться наиболее эффективной атаки и защиты.

 

4. Цель и способ каждого технического действия должны быть ясными и простыми, для того чтобы облегчить процесс изучения и преподавания Таеквон-До.

 

5. Следует применять рациональные методы преподавания, чтобы преимущества Таеквон-До стали полезными для всех - молодых и пожилых, мужчин и женщин.

 

6. Необходимо использовать правильное дыхание, увеличивающее скорость каждого движения и выносливость.

 

7. Атака должна быть возможна относительно любой жизненно важной точки тела соперника, а защита должна быть способной противостоять любой атаке.

 

8. Любое атакующее действие должно быть ясно определено и основываться на анатомических особенностях человеческого тела.

 

9. Каждое движение должно быть легко исполняемо, так чтобы Таеквон-До служило источником удовольствия, как спорт и отдых.

 

10. Особое внимание всегда должно быть уделено тому, чтобы тренировки способствовали укреплению здоровья и исключали риск травматизма.

 

11. Каждое движение должно быть гармоничным, ритмичным и эстетически приятным.

 

12. При выполнении туль каждое движение должно выражать характер и душевные качества человека, в честь которого он назван.

 

Следуя этим основным принципам - боевое искусство Таеквон-До превращается в эстетическое искусство, науку и спорт.

 

 

Основатель Таеквон-До (тхэквондо) Генерал Чой Хонг Хи

 

диаграмма

Название туль.(англ.и русск.язык)

Количество движений

Исходное положение

Значение

Выполнение

saju jirugi 

Saju Jirugi

Са джу джириги    

Количество движений: 14

Исходное положение: нарани чунби соги

Значение: Удар в четыре направления (подводящие упражнение).

saju jirugi 

SajuMakgi

Са джу макги

Количество движений: 14

Исходное положение: нарани чунби соги

Значение: Блок в четыре направления (подводящие упражнение)

Выполнение.

saju jirugi 

Chon-Ji Tul

Чон-Джи

Количество движений: 19

Исходное положение: нарани чунби соги

Значение: Дословно небо и земля. Две основные стихии создания природы. Туль состоит из двух схожих частей – одна символизирует небо, другая землю.

Выполнение. http://www.youtube.com/watch?v=q1usXzVAehg&;feature=BFa&list=FL2bAAx80n3iiJx-fCOqTCMQ

dan-gun 

Dan-GunTul

Дан-Гун

Количество движений: 21

Исходное положение: нарани чунби соги

Значение: Дан-Гун- имя легендарного основателя Кореи, жившему

2333 до нашей эры.

Выполнение. http://www.youtube.com/watch?v=K57pg9BHdlU&;feature=relmfu

do-san tul 

Do-SanTul

До-Сан

Количество движений: 24

Исходное положение: нарани чунби соги

Значение: До-Сан это псевдоним патриота Ан Чанг Хо (1876-1938), который посвятил свою жизнь воспитанию Корейского народа и его независимости.

Выполнение. http://www.youtube.com/watch?v=IlFDtke_jhc&;feature=relmfu

dan-gun 

Won-HyoTul

Вон-Хё

Количество движений: 28

Исходное положение: моа соги А

Значение: Назван в честь монаха Вон-Хё, который представил буддизм династии Силла в 686 году нашей эры.

Выполнение. http://www.youtube.com/watch?v=N33l-AI7ghg&;feature=relmfu

yul-gok tul 

Yul-GokTul

Юл-Гок

Количество движений: 38

Исходное положение нарани чунби соги

Значение:Юл-Гок это псевдоним философа и ученого Ий И,

(1536 – 1584 нашей эры) прозванным Конфуцием Кореи. 38 движений упоминают место его рождения на 380 широте, и диаграмма обозначает «ученый».

Выполнение. http://www.youtube.com/watch?v=0N-XTYQv1Ek&;feature=relmfu

dan-gun 

Joon-GunTul

Джун-Гун

Количество движений: 32

Исходное положение: моа соги B

Значение: туль назван в память патриота Ан Джун-Гун,

который убил японского губернатора Кореи Хиро Бумильто. 32 движения символизируют возраст, в котором Ан Джун-Гун был казнен в тюрьме Лю Шанг.

Выполнение. http://www.youtube.com/watch?v=xPgEorDwC5Y&;feature=relmfu

yul-gok tul 

Toi-Gye Tul

Тэ-Гэ

Количество движений: 37

Исходное положение: моа соги B

Значение:Тэ-Гэ это литературное прозвище известного ученого Ий Хванг (16 век нашей эры), знатока нео-Конфуцианства. 37 движений упоминают место его рождения на 370 ширине.

Выполнение. http://www.youtube.com/watch?v=eUoo5Na8dUQ&;feature=relmfu

dan-gun 

Hwa-RangTul

Хва-Ранг

Количество движений: 29

Исходное положение: моа соги C

Значение:Хва-Ранг это общество молодых людей, которое было основано в династии Силла 1952 году нашей эры. Это общество стало той двигающей силой, которая объединила три Корейских королевства. 29 движений символизируют 29 дивизию пехоты, где Таекевон-До было создано.

Выполнение. http://www.youtube.com/watch?v=kbIcpCJWiYI&;feature=relmfu

dan-gun 

Choong-MooTul

Чунг-Му

Количество движений: 30

Исходное положение: нарани чунби соги

Значение: Чунг-Му это прозвище адмирала Ий Сун Син династии Ли. Он был создателем вооруженного корабля (кобуксон), который многие считают предшественником современных субмарин. Туль заканчивается ударом левой руки, символизируя прискорбную гибель адмирала, не успевшего доказать свою лояльность королю.

Выполнение. http://www.youtube.com/watch?v=HxbB2Wiv2R0&;feature=relmfu

yul-gok tul 

Kwang-GaeTul

Кван-Ге

Количество движений: 39

Исходное положение: ханаль сон нарани соги

Значение: Кван-Ге имя 19го короля династии Когурё, который вернул все потерянные территории, включая большую часть Манчжурии. Диаграмма символизирует экспансию и восстановление потерянных территорий. Число 39 символизирует первые две цифры числа 391 года нашей эры, когда он взошел на трон.

Выполнение. http://www.youtube.com/watch?v=BSDUQxu17h4&;feature=relmfu

po-eun tul 

Po-EunTul

По-Ун

Количество движений: 36

Исходное положение ханаль сон нарани соги

Значение: По-Ун псевдоним поэта Чанг Му Су (1400 год нашей эры), чьи стихи «я не буду служить второму мастеру, даже если меня казнят тысячу раз» известны каждому Корейцу. Он также был пионером в области физики. Диаграмма символизирует бескорыстную преданность Королю и родине.

Выполнение. http://www.youtube.com/watch?v=_AYUC_Xjdrs&;feature=relmfu

ge-baek tul 

Ge-BaekTul

Ге-Бек

Количество движений: 44

Исходное положение нарани чунби соги

Значение:Ге-Бек имя генерала династии Пэкче (660 год нашей эры). Диаграмма символизирует его строгую военную дисциплину.

Выполнение. http://www.youtube.com/watch?v=s3BvnSCtJg8&;feature=relmfu

ge-baek tul 

Eui-AmTul

Йи-Ам

Количество движений: 45

Исходное положение: моа соги D

Значение: Йи-Ам - псевдоним лидера движения за независимость Кореи 1го марта 1919 года Сон Бонг Хи. 45 движений напоминают его возраст в 1905 году, когда он поменял имя Донг Хак (восточная культура) на Чён До Кё (путь неба). Диаграмма символизирует непоколебимый дух.

Выполнение. http://www.youtube.com/watch?v=fDZ-qepqEkg

choong-jang 

Choong-JangTul

Чунг-Джанг

Количество движений: 52

Исходное положение: моа соги A

Значение: Чунг-Джанг -псевдоним Генерала Ким Дунг Рянг, который жил во время династии Ли в 14м веке. Этот туль заканчивается ударом левой руки, символизирующей его трагическую смерть в тюрьме в молодом возрасте 27 лет.

Выполнение. http://www.youtube.com/watch?v=OdVcgcnj_-I&;feature=relmfu

juche 

JucheTul

Джуче

Количество движений: 45

Исходное положение: санг юп палькуп тульги нарани соги

Значение: Джуче -философское мнение, согласно которому человек - хозяин своей судьбы. Считается, что это мнение зародилось в горе Пэктусан, которая символизирует дух Корейского народа. Диаграмма символизирует гору Пэктусан.

Выполнение. http://www.youtube.com/watch?v=PQX6TCXuQp4&;feature=relmfu

saju jirugi 

Sam-IlTul

Сам-Ил

Количество движений: 33

Исходное положение: моа соги C

Значение: Сам-Ил дословно три один указывает на дату март 1, 1919, когда возникло движение за освобождение Кореи. 33 движения символизируют 33 патриота, которые основали это движения.

Выполнение. http://www.youtube.com/watch?v=X35KJD28n6o

yoo-sin 

Yoo-SinTul

Ю-син

Количество движений: 68

Исходное положение: мооса чунби соги B

Значение: Ю-син- имя генерала династии Силла. Число движений 68 указывает на последние две цифры даты 668 года нашей эры, когда Корея была объединена. Исходное положение- стойка воина, держащего меч с правой стороны, указывает на ошибку Ю-Син подчиниться приказам своего Короля- воевать на стороне чужеземных войск против своей нации.

Выполнение. http://www.youtube.com/watch?v=B9UWtQ7IcCw&;feature=relmfu

saju jirugi 

Choi-YongTul

Че-Юнг

Количество движений: 46

Исходное положение: моа соги C

Значение:Че-Юнг- имя генерала и главнокомандующего военных сил династии Корё в 14м веке. Че-Юнг был известен и уважаем за свою лояльность, патриотизм и гуманизм. Был казнен своими подчиненными под руководством генерала Ий Сунг Гэ, который впоследствии стал первым Королем Династии Ли.

Выполнение. http://www.youtube.com/watch?v=MmEzXqHFIc0&;feature=relmfu

saju jirugi 

Yong-GeTul

Ён – Ге

Количество движений: 49

Исходное положение: мооса чунби соги A

Значение: Ён – Ге Сомун- имя генерала династии Когурё. 49 движений указывают на последние цифры даты 649 года нашей эры, когда генерал разбил войска Танской династии. После битвы, на которой войска династии Тан потеряли около 300.000 воинов, они были вынуждены покинуть территорию Кореи.

 ul-ji

Ul-JiTul

Ул – Дзи

Количество движений: 42

Исходное положение: нарани соги кёча сондунг

Значение: Ул – Дзи названо в честь генерала Ул – Дзи Мун Док, который успешно защитил Корею от Танского вторжения, совершенному миллионной армией генерала Янг Джэ в 612 году нашей эры. 42 означает возраст основателя Таекво-До, когда он создал этот туль.

saju jirugi 

Moon-MooTul

Мун – Му

Количество движений: 61

Исходное положение: нарани чунби соги

Значение: Мун – Му- 30й Король Династии Силла.

Его тело было похоронено около Дэ Ванг Aм (Скала Великого Короля). Согласно его желанию, тело было помещено в море, "где моя душа должна навсегда защитить мою землю от японцев.” Сказано, что Сок Гюль Aм (Каменная пещера) был построена, чтобы охранять его могилу Сок Гюль Aм - прекрасный пример культуры Династии Силла. 61 движений в этого туль символизируют последние два числа даты 661 н. э., когда Мун – Му взошел на трон.

 saju jirugi

So-SanTul

Со – Сан

Количество движений: 72

Исходное положение моа соги A

Значение: Со – Сан- это псевдоним монаха Чой Чёнг Унг (1520-1604) династии Ли. Число 72 символизирует возраст монаха, когда он организовал отряды монахов- воинов с помощью его ученика Са Мунг Унг. Монахи- воины смогли отразить нашествие японских пиратов, которые в 1952 г н.э. заполнили большую часть Корейского полуострова.

se-jong 

Se-JongTul

Сэ – Дзонг

Количество движений: 24

Исходное положение: моа соги B

Значение: Сэ – Дзонг имя Корейского короля, который изобрел Корейский алфавит в 1443 г н.э. Диаграмма символизирует слово «король», количество движений 24, символизирует количество букв Корейского алфавита.

ge-baek tul 

Tong-IlTul

Тонг – Ил

Количество движений: 56

Исходное положение: нарани чунби соги (ладони как в моа соги С)

Значение: Тонг – Ил -дословно единство, указывает на объединение Кореи, которая была разделена в 1945 году. Диаграмма символизирует единую нацию.